| Vitamiini | Käyttö | Huom. |
| B1 (tiamiini) | Parantaa verenkiertoa. Parantaa aivotoimintaa. Matkapahoinvointi. Tarvitaan suolahapon tuotantoon. Antioksidantti | Alkoholi tuhoaa |
| | | |
| B3 (niasiini) | Terve iho tarvitsee. Alentaa kolesterolia. Migreeni. Parantaa verenkiertoa (aivoissa) | EI jos kihti
Ei jos korkea RR |
| | | |
| B5 (pantoteenihappo) | Depressio, päänsärky, stressi, allergia | |
| | | |
| B6 | Autismi, luonnon diureetti, auttaa punasolujen muodostusta. Auttaa aivojen välittäjäaineen muodostusta. Raskauspahoinvointi, migreeni, PMS-oireet | Parantaa B12-imeytymistä
Alentaa homokysteiiniä
EI yli 1000 mg/päivä |
| | | |
| B12 | Lasten ruokahaluttomuus, ruoansulatushäiriöt, anemia, solujen uudismuodostus, unihäiriöt | Kasvissyöjät tarvitsevat
Laskee kaliumia |
| | | |
| E | Yleisantioksidantti, laskee verenpainetta, parantaa verenkiertoa | Yhdessä seleenin kanssa |
| | | |
| C | Tuottaa kehoon interferonia. Stressi. Laksatiivi. Immuniteetin heikkous. Allergia. Virtsatietulehdus. | Toimii yhdessä E-vitamiinin ja beetakaroteenin kanssa. |
| | | |
